寝つきが悪い時は、まず寝床でリラックスすることを試しましょう。深呼吸やストレッチ、アロマを焚いたり、ぬるめのお風呂に入るのも効果的です。また、寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない、寝る直前の激しい運動は避けるなど、生活習慣の見直しも…
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