【運動編】痩せ型の人が健康的に太る方法
健康的に太るためには、食事管理と同時に運動を行うとより効果的です。
痩せるのが目的であれば脂肪を燃焼するための有酸素運動がおすすめですが、太るためには有酸素運動よりも無酸素運動が適しています。
無酸素運動を中心にトレーニングをする
無酸素運動はいわゆる筋トレなどです。有酸素運動はダイエットや健康維持のためにおすすめ運動の一つですが、脂肪を燃焼するため太りたい人にはあまり向いていません。
一方で短距離走や筋力トレなどの酸素を必要としない運動は、エネルギー源に糖質を必要とするため、体脂肪を減らすことなく筋肉量を増やすことができます。
日常に筋トレを取り入れる
腹筋やスクワットなど、日頃から自宅で簡単に出来るトレーニングなどを取り入れると良いでしょう。
筋トレの習慣がない方は、初めからやり過ぎてしまうと体を痛めてしまう可能性もあるので、無理のないペースでコツコツと続けていきましょう。
まとめ
今回は痩せ型の人が太れない原因と、健康的に太るためのコツや方法をご紹介しました。健康的に太るためには、日頃から食事管理や運動を取り入れて、太るための努力を行うことが大切です。
ぜひ、ご紹介した食事法や運動のコツを参考に、ガリガリの体とさよならして健康的で魅力的なボディを手に入れましょう！
