はちみつは天然の甘味料であり、ビタミンやミネラル、抗酸化物質を豊富に含んでおり、健康に良い影響を与えます

レモンとはちみつは、それぞれ独自の特徴を持つ食材です。レモンは鮮やかな酸味と豊かなビタミンCを含み、はちみつはコクの深い甘さと豊富な栄養価があります。
レモンのはちみつ漬けは、その特有の酸味と甘みの組み合わせが特徴的です。
レモンは柑橘類の中でも特にビタミンCが豊富であり、抗酸化作用や免疫力の向上に役立ちます。
また、はちみつは天然の甘味料であり、ビタミンやミネラル、抗酸化物質を豊富に含んでおり、健康に良い影響を与えます。
これらの成分が融合したレモンのはちみつ漬けは、健康にもとても良い影響をもたらす食品として注目されています！

ハチミツレモンの栄養
ハチミツレモンの効果効能
ハチミツレモンは体に悪いこともある？
ハチミツレモンはいつ取り入れるのが効果的？
ハチミツレモンで太ることもある？
ハチミツレモンの「食べる」以外の使い道は？

ハチミツレモンの栄養

まずは、ハチミツとレモンの栄養について知っておきましょう。
ハチミツの栄養成分の約80%はブドウ糖・果糖といった糖類で構成されていますが、そのほかにもビタミンB群やビタミンC、アミノ酸、ポリフェノール、酵素などが栄養素が含まれています。

ハチミツに含まれる栄養素は150種類以上にのぼるとも言われており、さまざまな効果効能が期待できるとして、健康食品としてハチミツを摂取する人も多いほどです。
一方のレモンは、酸味が最大の特徴ですが、そのもととなっているクエン酸は体内でさまざまな働きをしてくれます。
また、ビタミンCやカリウムなどのビタミンミネラルも豊富に含まれているほか、レモンの香りの成分となっているリモネンには、リラックス効果があるとも言われています。

ハチミツレモンの効果効能

では、ハチミツやレモンの栄養成分は、具体的に体にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。

疲労回復効果

ハチミツの主成分であるブドウ糖は、体内で素早くエネルギーに変換される単糖類であるため、ハチミツは疲労回復に最適な食材のひとつです。
さらに、レモンに含まれるクエン酸は、体内でエネルギーを作り出す「クエン酸回路」を活性化させる働きがあります。
つまり、ハチミツとレモンの組み合わせは、エネルギー補給とエネルギー生成の両面から疲労回復に効果的なのです。

喉の痛みや咳の症状を和らげる

ハチミツレモンには、喉の炎症を抑え、その痛みや咳の症状を和らげる効果も期待できます。
喉が乾燥した状態では、喉の粘膜に外部からの細菌やウイルスが付着し、喉の痛みや咳などを引き起こしやすくなりますが、ハチミツは「天然の保湿剤」とも呼ばれるほど保湿力が高い。
その保湿力によって、喉の粘膜を乾燥から守るほか、炎症を起こした粘膜の保護にも役立ち、喉の痛みや咳の症状を和らげてくれるのです。
さらに、レモンに豊富なビタミンCにも粘膜を保護する働きがあります。
つまり、ハチミツレモンはハチミツとレモンそれぞれの働きによる2つの相乗効果で、喉を守ってくれるでしょう。

免疫力を高める

ハチミツには抗菌作用がある、という話は耳にしたことがあるかもしれませんね。
一般的な消毒液には過酸化水素という成分が含まれていますが、実はハチミツにも天然由来の過酸化水素が含まれているのです。
そのため、体をあらゆる菌やウイルスから守り、免疫力を高める効果が期待できます。
また、レモンのビタミンCには白血球を活性化させる働きがあります。
白血球は、風邪の原因となる菌やウイルスと戦う細胞であるため、ビタミンCの摂取は白血球を活性化させて菌やウイルスから体を守る＝免疫力を高めるということになるのです。

ダイエット効果

甘いハチミツレモンとダイエットは正反対のイメージがあるかもしれませんが、実はハチミツレモンも取り入れ方を工夫することで、ダイエットをサポートする効果が期待できます。
ハチミツレモンに期待できるダイエットに繋がる効果としては、以下が一例として挙げられます。

ハチミツのオリゴ糖やグルコン酸による整腸作用
ハチミツ摂取による血糖値の安定
レモンのクエン酸による代謝アップ
レモンのカリウムによるむくみ解消・予防

腸内環境が整うと代謝も上がりやすくダイエットに繋がりやすくなるほか、むくみを解消することでも減量に繋がる効果が期待できます。
また、ハチミツは砂糖よりも血糖値の上がり方が緩やかであるため、血糖値を安定させやすく、脂肪の蓄積に繋がりにくいといった効果も期待できますよ。

美肌効果

ハチミツレモンは、実は美肌にも効果が期待できます。
レモンに豊富なビタミンCは、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあるため、肌の透明感を保ち、美肌に繋げる効果が期待できます。
また、ビタミンCにはコラーゲンの生成をサポートする働きもあるため、弾力のあるふっくらとした肌を維持することにも繋がるのです。
さらに、ハチミツに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるため、この働きによっても肌の老化を防ぎ、美肌に繋げるといった効果が期待できます。

ハチミツレモンは体に悪いこともある？

適量摂取であれば、ハチミツレモンによって健康を害することはありません。
過剰摂取になると、体重増加や糖尿病などに繋がる恐れがあるため、その点には十分注意が必要です。

1日あたりのハチミツの適量は、健康な人で「大さじ1～2杯程度」と言われているため、ハチミツレモンも同様にその程度を目安に摂取するのが望ましいでしょう。

ハチミツレモンはいつ取り入れるのが効果的？

ハチミツレモンにはさまざまな効果があることがわかりましたが、取り入れるタイミングは期待する効果によって区別するのがおすすめ。

疲労回復効果：疲れを感じたとき、運動後など
喉の痛みや咳の緩和：症状が気になるとき
ダイエット効果・免疫力アップ：就寝前

ハチミツレモンは体内で素早くエネルギーに変換されるため、疲労回復効果を期待するのであれば、実際に疲れを感じているときや運動後など、体にエネルギーを補給したいときに摂取するのがよいでしょう。
ハチミツレモンにダイエット効果や免疫力アップ効果を期待するのであれば、就寝前のタイミングがベスト。
ダイエットの面では、ハチミツレモンの摂取によって血糖値を安定させ、寝ている間の脂肪燃焼を促す効果が期待できます。
また、夜であればハチミツレモンの栄養素が腸内に留まりやすくなるため、整腸効果や免疫力アップの効果も長く保てるでしょう。